你們好！

金秋九月，龍江校園因為你們的歸來而美好。來之不易的新學(xué)期，是不是讓你倍感珍惜？常態(tài)化疫情防控下，你是否知道有這樣一支隊伍一直陪伴著你前行？

2020年2月，為幫助社會大眾和我省廣大師生做好應(yīng)對新冠肺炎疫情的心理防護(hù)，中共黑龍江省委教育工委、黑龍江省教育廳集結(jié)了省內(nèi)高校心理咨詢專業(yè)精英力量，開通了黑龍江省高校心理危機(jī)干預(yù)熱線電話。“你好，這里是黑龍江省高校心理危機(jī)干預(yù)熱線電話，有什么可以幫助你”……45名專家，8個月來夙夜不停的守候，傾聽每一通深切信任的電話，溫暖每一個需要幫助的心靈，同大家一起度過了漫長而特殊的假期，陪伴同學(xué)們經(jīng)歷了一次成長的洗禮。

新學(xué)期伊始，你也許在重逢與期待中帶著一絲擔(dān)憂、存有一些焦慮，在此我們送去心理建議：

一、積極生活、健康作息

剛回到校園，可能遇到上課學(xué)習(xí)適應(yīng)慢、心態(tài)波動大、莫名興奮等情況，請不用擔(dān)心，這都是正常的。可以主動做好學(xué)習(xí)心態(tài)上的準(zhǔn)備，列好學(xué)習(xí)計劃，調(diào)整生活作息，保持良好生活衛(wèi)生，讓充足的睡眠和合理飲食提高我們的免疫力，讓自己的心情愉悅，為生理、心理提供雙重層面的保護(hù)。疫情風(fēng)險仍未完全解除的當(dāng)下，校園準(zhǔn)封閉管理措施可能會給大家的學(xué)習(xí)生活方式帶來些許的變化，請以積極、平穩(wěn)的心態(tài)逐步適應(yīng)和配合調(diào)整，也歡迎你們向老師、學(xué)校反映訴求和提出建議，讓每一個“小我”融入學(xué)校“大我”，為校園和諧穩(wěn)定盡自己的力量。

二、接納焦慮、合理宣泄

負(fù)面情緒并不可怕，這些情緒的出現(xiàn)有利于我們保持警覺，提高適應(yīng)和應(yīng)對的能力，同時適度的情緒反應(yīng)也有利于自我保護(hù)。在出現(xiàn)緊張、焦慮、失眠等狀況時、在遇到自己難以排解的心理壓力時，一定要找到合適的宣泄方法。可以向老師、家人與朋友傾訴；通過紙質(zhì)閱讀、體育運動、繪畫書法、音樂欣賞等方式放松；積極向老師、學(xué)校尋求專業(yè)的心理幫助，向黑龍江省高校心理專家熱線或?qū)W校心理咨詢服務(wù)熱線致電，我們會幫助你們度過“難關(guān)”，請堅信，老師、家長和學(xué)校都是你們的強(qiáng)大后盾。

三、感恩生活、傳遞美好

生活里的點滴溫暖最是讓人心生暖意，嘗試把每一次小感動記錄下來，孤單煩惱時、情緒低落時，它們會是讓你重振旗鼓的“心靈加油站”。傳遞校園愛，溫暖朋輩情，請記得關(guān)心與幫助身邊人，你的每次交流與鼓勵、你的每次陪伴與傾聽，都將傳遞美好，讓溫暖同行。

省高校心理專家熱線將持續(xù)為廣大學(xué)子提供溫暖、科學(xué)、專業(yè)的心理咨詢服務(wù)，為心靈護(hù)航，守護(hù)“心”健康！

我校學(xué)生可在服務(wù)時間內(nèi)撥打省高校心理專家熱線：

15546080012

15546010012

服務(wù)時間：每日8:00--20:00